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                「追求完美」是自我接納的最大敵人

                2019-10-29

                     QQ圖片20180719111010.jpg

                      C羅,談到足球,他說過這樣一段話,“我並不在踢足球這件事上追求完美,我只是喜歡把一件事情做好的感覺。”追求完美,是自我接納的敵人,是幸福的敵人,是好的心理狀態的敵人,是你獲得快樂和滿足的敵人。所以,追求完美,就是抑郁癥和焦慮癥的同黨。因為追求完美,讓你很難獲得自我的肯定、成功的滿足,讓你為了那個“完美的目的”,而一直在過程中出於緊繃狀態,讓你無法承受,不完美的局面。容易滋長制造壓力、攻擊自己、焦慮每一個細節的負面情緒,而難以收獲到正向的情緒。所以追求完美,是一個很傷害自己的事情。 

                       很多追求完美的人,都有一個低價值感的。追求完美的媽媽因為媽媽小時候,在家裏得不到父母的關註和重視,自我價值感低,所以媽媽就希望凡事完美,得到關註和肯定,以感受自己的價值。這樣的媽媽,沒有得到足夠好的接納的養育,自己對自己的肯定其實微乎其微,需要從外界獲得肯定。因此,每一件事情,都要做到別人眼中的無可挑剔。當然,也就包括了自己的孩子。她必須是一個完美的媽媽,所以她必須有一個完美的孩子。她不能接納自己的不完美,當然,她也無法接納孩子的不完美。她沒有自己的根本的價值感,所以當她創造了一個新生命,她會把價值感的源泉也放在這個新生命的身上,和孩子的人生糾纏在一起。孩子不能生病——生病了就是我沒有照顧好孩子,孩子不能不活潑外向——性格有問題就是我沒有好好引導他,孩子不能不好好學習——成績不好就是我教育的最大失敗,孩子不能沒有特長不能不優秀——我的孩子必須讓人羨慕。所以,每一個這樣的媽媽,都會給孩子帶來很大很大的壓力。而當一個孩子從小浸泡在這樣的養育環境裏,他也無法選擇的,會成為一個追求完美的人。可以選擇和改變的只是,當他反應過來,如果“意識到”這個追求優秀和完美讓自己如此的不幸福,如此的疲勞,那麽他可以嘗試著,主動去介入,讓這個追求完美的部分,在自己的自我中占比降低。假如,他能做到一些自我接納的話。這也許是你總是不快樂覺得壓力很大的一個根源。因為你總是覺得自己做得不夠好。還可以更好。在任何事情上,一個追求完美的人,總是能第一時間找到批評自己的角度和位置。就像這麽多年,你媽媽對你的“教育”一樣。C羅,肯定沒有一個這樣的媽媽。所以,無論是打世界杯,還是什麽比賽,他都可以很專註踢球這件事情。而不是,“我有沒有把球踢好”這樣的評判。 

                       專註於事情,還是專註於結果和評判,是有差異的。差異巨大到,是兩種完全不同的人生。專註於事情,你會很投入平靜,可以把復雜的局面簡單化,專註於結果和評判,你無論完成什麽目標,都不可能真正獲得解脫。“我並不在踢足球這件事上追求完美,我只是喜歡把一件事情做好的感覺。”這句話的前半句,說的是控制。追求完美,是對結果的控制。這是一個沈甸甸的目的。而這句話的後半句,則是控制的反面,是順其自然的努力——在自己的過程裏,把一件事做好。沒有評判和結果。前幾天,有個朋友就一件事情征詢我的建議,她有些舉棋不定,不知道應該嘗試還是直接放棄,因為不知道結果如何。我聽完事情的大概,說,“可以順其自然”。她的反應是,“那就是說我完全不用努力了,等著別人來找我就好了?”我回答,“不是,我說的是‘順其自然的努力’,努力也可以是順其自然的”。其實,就像C羅踢球,你努力去做,是因為你想要做,想要嘗試,或者想要把這件事認真做好,但是結果不完全掌控在你手中,所以你放開了對結果的控制,這就是“順其自然的努力”。在生活中,多點這樣的努力,你會快樂起來。  

                        很多人害怕,順其自然,不做評判,就會變成一個一事無成的人,很多人覺得,假如我自己對自己不提要求,姑息縱容,我就會變成一個垃圾。其實,這樣的思想,是從哪裏來的?你有懷疑過它的真偽嗎?是不是從當年看到你略微輕快和高興就要板著臉問你作業寫完了嗎,考試考了多少分的父母那裏?是不是從不管你取得了怎樣的進步和成績,都能揪住你的錯誤對你上綱上線進行批鬥和打擊,說你就是一個廢物的父母那裏?前兩天,我因為工作和一個也是做公眾號的朋友溝通,想讓她寫一些心理類的稿子分享,她馬上拒絕說,“別搞我了,我的人生理想是做一只豬!”我回復她,“你的人生理想,為什麽和我如此一致?”坦誠的說,我的人生理想的一部分,肯定是做一只豬。無所事事,荒廢時間,只負責吃飯和睡覺,最多散個步。特別不積極,特別不上進。我並沒有真的變成一只豬。因為要365天都啥也不幹,其實也是很難的,要365*10年的無所事事,其實就更難了。為什麽你擔心對自己的稍微放松,就會鑄成無可挽回的結果,就會犯下不可饒恕的錯誤?其實這種感覺,來源於你幼年時,在原生家庭裏,養育對你造成的體驗,那些感覺,形成模式,你內化的父母,始終在你心裏。除非,有一天,當他們從你心裏跳出來,對你呵斥批判指指點點時,你能嘗試,和這個聲音說,“你說的不對,我不打算這樣做了”。就做一只豬,做一個單細胞生物。如果你此刻想的話,不會發生什麽嚴重的後果。要是有什麽所謂嚴重的後果,也不見得比你現在如此緊繃窒息的生活要差。有一種,允許自己做豬,允許自己無所事事,允許自己不完美的能力,就是極其寶貴的“自我接納”的能力。如果你這樣做了,還覺得自己很棒,還是喜歡自己,還可以接受和理解這樣的自己,那就證明,你已經擁有了對自己的相信,也確信了自己的價值。你越過了,用不斷的完美和成功,緊鑼密鼓的人生來“證明自己有價值”的階段。          最後分享一段我看到的故事,1937年的《大西洋月刊》上刊登了一位西班牙鬥niu士凡·貝魯門德關於自己鬥niu技藝的經驗談。他的戰鬥風格,使得他成為了當時一流的鬥niu士,獲得了極大的聲譽。“對手猛牛剛一出來,我迎了上去,在與牛鬥第三個回合時,觀眾站了起來,我聽到他們‘哇’地叫了起來。而我怎麽樣了呢?忽然間我忘記了公眾,忘記了其他的鬥niu士,忘記了我自己,甚至連作為對手的牛也忘記了。我像以前在圍地和牧場的夜裏,經常獨自與牛相鬥一樣,開始戰鬥。像在黑板上描繪圖案一樣,這是精確的戰鬥。據說,那天我揮舞著鬥篷和鬥niu棒,退避攻擊,形成許多令人驚嘆的場面,對那天下午來觀看的人來說,是一種有關鬥niu術的天啟。我不知道這些,我已經沒有判斷力了,只不過是堅信我應該這樣去鬥niu。除了相信我正在做的以外,我沒有任何思慮。在最後的階段,我已意識不到觀眾是否存在,此身此魂,完全融化在鬥這一純粹的歡樂之中。於是我得到了最初的成功。在故鄉,我獨自與牛相對的時候,我經常和它們說話。那天午後,我也和牛進行了長時間的對話。我的鬥niu棒不斷地描繪著我鬥技的波紋,與此同時,我不斷地和牛對話。此外,當我不知如何是好的時候,就跪在牛的角下,把臉靠近它的鼻尖。”這位鬥niu士,體會到了一種無我的境界。追求自我價值的證明和結局的完美,其實就是對“我”的執著。願你早日從追求完美的執念裏解脫,開始感受,這個不完美的世界。



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