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                想幸福到老,要學會這3條情緒管理

                2019-11-28

                摘要:人到老年,空余時間變多,生活中也沒有非做不可的事情,經常會產生消極情緒。


                QQ截圖20190723090932.jpg

                特別是空巢老人,很容易產生孤獨、憂郁、焦慮等消極情緒。那我們面對這些消極情緒時應該怎麽調節呢?下面就讓我一起來看一下:

                一、轉移註意力

                人在生氣到憤怒的時候,人的大腦皮層就會比平時興。這種興奮狀態會蔓延至四周,在這個時候,要理智的轉移掉這些興奮的點,我們可以刻意避免讓人生氣的事情,也就是吵架的對象、生氣的場面,去別的地方做別的事情。采用眼不見為凈的方法,離開源頭,讓自己盡快平靜下來。

                二、適當憤怒

                當你很生氣時,不要過度壓抑,而應該以較不傷害身心的方法緩和內心的氣憤,要適當控制自己的情緒。這並不是壓抑你的情感,而是為了避免任何過度的情緒反應。其次,它可以用不那麽傷人或較合理方式來適度表達內心的情緒,比如找一個好朋友傾訴內心的不滿,或將內心的不快樂的寫在日記上等,這樣有助避免與人直接沖突,也是一種宣泄情緒的方式。

                三、向他人傾訴

                每個人都會有心情不好的時候,不管是因為生活瑣事,還是為了感情生活,或是其他原因。如果煩心事一直憋在心裏肯定會對我們的生活造成影響,尤其是老年人,沒病也憋出病了。可以找家人或者好友傾訴,一吐不快。


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