摘要：人到老年，空余時間變多，生活中也沒有非做不可的事情，經常會產生消極情緒。

特別是空巢老人，很容易產生孤獨、憂郁、焦慮等消極情緒。那我們面對這些消極情緒時應該怎麽調節呢？下面就讓我一起來看一下：

一、轉移註意力

人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興。這種興奮狀態會蔓延至四周，在這個時候，要理智的轉移掉這些興奮的點，我們可以刻意避免讓人生氣的事情，也就是吵架的對象、生氣的場面，去別的地方做別的事情。采用眼不見為凈的方法，離開源頭，讓自己盡快平靜下來。

二、適當憤怒

當你很生氣時，不要過度壓抑，而應該以較不傷害身心的方法緩和內心的氣憤，要適當控制自己的情緒。這並不是壓抑你的情感，而是為了避免任何過度的情緒反應。其次，它可以用不那麽傷人或較合理方式來適度表達內心的情緒，比如找一個好朋友傾訴內心的不滿，或將內心的不快樂的寫在日記上等，這樣有助避免與人直接沖突，也是一種宣泄情緒的方式。

三、向他人傾訴

每個人都會有心情不好的時候，不管是因為生活瑣事，還是為了感情生活，或是其他原因。如果煩心事一直憋在心裏肯定會對我們的生活造成影響，尤其是老年人，沒病也憋出病了。可以找家人或者好友傾訴，一吐不快。