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                提高睡眠質量的六個建議

                2019-12-25

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                許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙彩神快3官网下载醫院院長霍爾格·海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。

                足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。

                不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議關上窗戶睡覺。

                晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。

                臥室裏只能擺放郁金香:臥室裏不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。建議臥室裏只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險。

                擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。

                每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

                保證睡眠,生活規律,能讓人馬上恢復精神和體力。休假時應盡量保持充足的睡眠時間。

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