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                負面情緒太多怎麽辦?

                2020-01-20

                               QQ圖片20200325114703.png

                一生中難免會面臨著負面情緒,若不說出來實在是難受至極。長時間處於負面情緒中,容易讓心理不平衡,甚至導致抑郁癥或焦慮癥等。處於負面情緒時要及時排解,切不能壓抑。負面情緒太多怎麽辦?

                1、找出其源頭

                凡事都有原因,負面情緒也是如此。當處於負面情緒時應該靜下心來想一想,造出引起負面情緒的根源,這樣才有利於控制情緒,認識自己的短處和缺點。

                2、調整好思維方式

                負面情緒和思維方式有關,當所認識的問題結果是外界造成的,不能受人們所控制,就會產生消極思維。不管什麽樣的問題,要看做是自己能控制且變化的,只要做出努力就能改變,讓自己充滿信心。

                3、換個環境

                若是通過多種努力仍然擺脫不了負面情緒,不妨換一換環境。比如因為公司瑣事而心煩,不妨請假出去旅遊,擁抱大自然,能讓心情有所好轉。條件不允許的話也可以散步或打球、慢跑等能調節情緒,而且能提高工作效率。

                4、向他人傾訴

                旁觀者清,一些道理自己明白,但身陷處境時卻因為利益或感情問題而讓自己看不清楚。不妨向朋友或家人傾訴,這樣能釋放負面情緒。

                5、運動或深呼吸

                通過運動能釋放緊張感,幫助發泄負面情緒。每天有30分鐘的打坐冥想,能讓人們內心變得更加平靜。堅持深呼吸能讓身心放松,消除精神上的緊張。

                6、和樂觀的人交朋友

                好心情是可以傳染的,積極的人能給周圍的人帶來積極的力量。每個人都有能量力場,內心越強大越積極的人立場就越強大。不妨和積極樂觀的人交朋友,能受到一定的感染。

                7、模擬練習

                只要找出引起負面情緒的事件或東西後要學會克服,主要通過模擬練習的方式來克服。可以在大腦中想象讓自己產生負面情緒的事情,感受情緒上的變化,理性對待。

                平時可以聽聽輕音樂或者看看書籍,能讓思緒得到放松,幫助消除負面情緒。學會接受自己的負面情緒,這樣才有利於心理健康,每個人一生中都會產生負面情緒,一般心理成熟的人知道該如何調整和應付。負面情緒並不可怕,要習慣性接受負面情緒,長時間下去能克服多種挫折和困難。

                文章來源:http://www.jiubo120.com/jibingzhishi/xljk/qxgl/2020-02-24/4984.html

                                                                                                                                                                   

                                 

                                       


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