彩神llAPP下载

  • <tr id='3RtD5F'><strong id='3RtD5F'></strong><small id='3RtD5F'></small><button id='3RtD5F'></button><li id='3RtD5F'><noscript id='3RtD5F'><big id='3RtD5F'></big><dt id='3RtD5F'></dt></noscript></li></tr><ol id='3RtD5F'><option id='3RtD5F'><table id='3RtD5F'><blockquote id='3RtD5F'><tbody id='3RtD5F'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='3RtD5F'></u><kbd id='3RtD5F'><kbd id='3RtD5F'></kbd></kbd>

    <code id='3RtD5F'><strong id='3RtD5F'></strong></code>

    <fieldset id='3RtD5F'></fieldset>
          <span id='3RtD5F'></span>

              <ins id='3RtD5F'></ins>
              <acronym id='3RtD5F'><em id='3RtD5F'></em><td id='3RtD5F'><div id='3RtD5F'></div></td></acronym><address id='3RtD5F'><big id='3RtD5F'><big id='3RtD5F'></big><legend id='3RtD5F'></legend></big></address>

              <i id='3RtD5F'><div id='3RtD5F'><ins id='3RtD5F'></ins></div></i>
              <i id='3RtD5F'></i>
            1. <dl id='3RtD5F'></dl>
              1. <blockquote id='3RtD5F'><q id='3RtD5F'><noscript id='3RtD5F'></noscript><dt id='3RtD5F'></dt></q></blockquote><noframes id='3RtD5F'><i id='3RtD5F'></i>
                彩神快3官网榮軍醫院
                您所在的位置:首頁>科室介紹>心理康復科>特色服務>心理服務

                更年期合理安排生活起居才是“王道”

                2020-01-25


                QQ圖片20200325115746.png

                 隨著社會的發展和人民生活水平的提高,人們對將健康的需求日意迫切,尤其是到了更年期這個年齡,更應該多加註意。大家應該養成健康的生活習慣,健康飲食。到了更年期,合理安排生活起居才是“王道”。

                (1)勞逸結合生活有序

                人的生活有內在節律性,所以能定時睡眠、定時自醒。按照人的內在規律安排工作和休息,對健康十分有益。更年期時生理功能逐漸衰退,更應規律有序地順應生理規律,做到早睡早起,午餐後能休息0.5-1小時,保證每天7-8小時睡眠,晚間忌飲濃茶、咖啡等飲料,以免影響睡眠;制訂每天的工作和休息計劃,養成生活起居有序的生活習慣。

                (2)適度的體育鍛煉

                隨著人們生活水平的提高和工作生活節奏的加快,體育鍛煉在人們生活中的比重逐漸減少,這是不利於健康的。俗話說“生命在於運動”很有科學性,適當的鍛煉,活動有度,可以延年益壽。當然鍛煉要量力而行,選擇適合自己的運動方式,以力所能及、簡單易行為好,重點在於持之以恒。

                (3)輕松愉快的環境

                周圍環境的變化會影響情緒,可能產生各種心理反應,所以營造溫馨愉快的周圍環境對身心健康非常有益。工作生活中,人際交往要寬厚,心胸開闊,不斤斤計較;在工作之余應安排一定的時間去田野、海濱等風景宜人的地方旅遊體閑,調節緊張的生活節奏,使更年期身心輕松愉快。在布置居家環境時應註意充足的采光和室內外的綠化,陳設簡潔舒適,有利於身心健康。

                (4)科學合理飲食

                民以食為天,一日三餐是生活中的大事,科學合理的飲食對更年期健康有益。應做到早吃好,中吃飽,晚吃少,營養均衡,供應充足而不過剩。

                合理安排更年期生活起居,對順利度過更年期,預防或減少更年期綜合征的發生將非常重要。不同的生活習慣、文化層次、工作性質與性格體質等均有差異,應根據各自的具體情況相應調節。

                文章來源:http://www.jiubo120.com/jibingzhishi/xljk/wjgy/2019-08-10/2944.html


                返回首頁|職工園地|聯系我們|人才招聘|下載專區

                版權所有 彩神快3官网榮軍醫院 備案號:魯ICP備11027822號-1
                本網站疾病信息僅供參考,不能作為診療依據;本網站醫院圖片未經授權請勿復制及轉載。

                郵箱

                郵箱不能為空

                密碼

                密碼不能為空

                立即登錄

                沒有就診卡,且沒有賬號?馬上註冊

                登錄中,請稍候..
                登錄成功,正在跳轉...