隨著社會的發展和人民生活水平的提高，人們對將健康的需求日意迫切，尤其是到了更年期這個年齡，更應該多加註意。大家應該養成健康的生活習慣，健康飲食。到了更年期，合理安排生活起居才是“王道”。

(1)勞逸結合生活有序

人的生活有內在節律性，所以能定時睡眠、定時自醒。按照人的內在規律安排工作和休息，對健康十分有益。更年期時生理功能逐漸衰退，更應規律有序地順應生理規律，做到早睡早起，午餐後能休息0.5-1小時，保證每天7-8小時睡眠，晚間忌飲濃茶、咖啡等飲料，以免影響睡眠;制訂每天的工作和休息計劃，養成生活起居有序的生活習慣。

(2)適度的體育鍛煉

隨著人們生活水平的提高和工作生活節奏的加快，體育鍛煉在人們生活中的比重逐漸減少，這是不利於健康的。俗話說“生命在於運動”很有科學性，適當的鍛煉，活動有度，可以延年益壽。當然鍛煉要量力而行，選擇適合自己的運動方式，以力所能及、簡單易行為好，重點在於持之以恒。

(3)輕松愉快的環境

周圍環境的變化會影響情緒，可能產生各種心理反應，所以營造溫馨愉快的周圍環境對身心健康非常有益。工作生活中，人際交往要寬厚，心胸開闊，不斤斤計較;在工作之余應安排一定的時間去田野、海濱等風景宜人的地方旅遊體閑，調節緊張的生活節奏，使更年期身心輕松愉快。在布置居家環境時應註意充足的采光和室內外的綠化，陳設簡潔舒適，有利於身心健康。

(4)科學合理飲食

民以食為天，一日三餐是生活中的大事，科學合理的飲食對更年期健康有益。應做到早吃好，中吃飽，晚吃少，營養均衡，供應充足而不過剩。

合理安排更年期生活起居，對順利度過更年期，預防或減少更年期綜合征的發生將非常重要。不同的生活習慣、文化層次、工作性質與性格體質等均有差異，應根據各自的具體情況相應調節。

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